Korkea kolesteroli: Kaikki mitä sinun tulee tietää

Korkea kolesteroli on yleinen terveysongelma, joka liittyy merkittävästi sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen. Vaikka kolesteroli on elimistölle välttämätön aine, sen liiallinen määrä verenkierrossa voi aiheuttaa valtimotautia, ahtaumia ja vakavia seurauksia, kuten sydäninfarkteja ja aivohalvauksia. Tässä artikkelissa käymme läpi kaiken, mitä sinun tulee tietää korkeasta kolesterolista – sen syistä, seurauksista ja hallintakeinoista.

Kolesteroli on rasvamainen aine, jota elimistö tarvitsee muun muassa solukalvojen rakentamiseen, hormonien tuottamiseen ja D-vitamiinin muodostamiseen. Kolesteroli kulkee verenkierrossa lipoproteiinien avulla, joita on kahdenlaisia:

• LDL-kolesteroli (“paha kolesteroli”) : Kuljettaa kolesterolia kudoksiin ja valtimoihin. Liiallisena se voi aiheuttaa kolesterolin kertymistä verisuonten seinämiin.

• HDL-kolesteroli (“hyvä kolesteroli”) : Poistaa ylimääräistä kolesterolia kudoksista ja verisuonista maksaan, jossa se hajotetaan.

Korkea kolesteroli tarkoittaa, että veren LDL-tasot ovat koholla, kun taas HDL-tasot voivat olla matalat.

Kolesteroliarvojen viitearvot:

• Kokonaiskolesteroli : Alle 5 mmol/l

• LDL-kolesteroli : Alle 3 mmol/l (riskiryhmillä alle 2 mmol/l)

• HDL-kolesteroli : Yli 1,2 mmol/l naisilla ja yli 1,0 mmol/l miehillä

• Triglyseridit : Alle 1,7 mmol/l

Korkean kolesterolin taustalla voi olla perinnöllisiä, elämäntapaan liittyviä tai sairauteen perustuvia syitä.

1. Perinnölliset tekijät

• Familiaalinen hyperkolesterolemia on perinnöllinen tila, jossa elimistön kyky poistaa LDL-kolesterolia on heikentynyt.

• Kolesterolitasoihin vaikuttavat myös yksilölliset geneettiset ominaisuudet.

2. Elämäntavat

• Ravitsemus : Runsas tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen saanti kohottaa LDL-tasoja.

• Liikunnan puute : Liikunnan puute voi alentaa HDL-kolesterolia ja lisätä triglyseridien määrää.

• Ylipaino ja lihavuus : Erityisesti vyötärön ympärille kertynyt rasva heikentää rasva-aineenvaihduntaa.

• Tupakointi : Vaurioittaa verisuonia ja alentaa HDL-tasoja.

• Alkoholin runsas käyttö : Nostaa triglyseridien määrää.

3. Taustalla olevat sairaudet

• Diabetes

• Kilpirauhasen vajaatoiminta

• Munuaissairaudet

• Maksasairaudet

Korkea kolesteroli on usein oireeton, minkä vuoksi se voi pitkään jatkuneena aiheuttaa huomaamatta merkittäviä terveysongelmia. Korkean kolesterolin aiheuttamat oireet ilmenevät yleensä vasta, kun se johtaa valtimotautiin:

• Rintakipu (angina pectoris)

• Hengästymistä rasituksessa

• Jalkojen säryt kävellessä (katkokävely)

• Silmien ympärille muodostuvat keltaiset rasvakertymät (ksantelasma)

Pitkittyessä korkea kolesteroli on vakava terveysriski, joka voi johtaa seuraaviin sairauksiin:

Sepelvaltimotauti:

Kolesteroli kertyy verisuonten seinämiin, jolloin verisuonet ahtautuvat ja verenkierto sydämeen heikkenee

Sydäninfarkti:

Ahtautunut suoni voi tukkeutua kokonaan, mikä johtaa sydäninfarktiin.

Aivohalvaus:

Verihyytymä voi aiheuttaa aivoverenkierron häiriön tai aivoverenvuodon.

Perifeerinen valtimotauti:

Alaraajojen verisuonien ahtautuminen aiheuttaa kipua ja katkokävelyä.

Aortan aneurysma:

Verisuonen seinämä voi pullistua, mikä voi johtaa vaaralliseen repeämiseen.

Kolesterolitason mittaus on helppo ja tehokas tapa diagnosoida ongelma. Veren rasva-arvot mitataan verikokeella, johon sisältyy:

• Kokonaiskolesteroli

• LDL- ja HDL-kolesteroli

• Triglyseridit

Veren kolesteroli kannattaa mitata säännöllisesti, erityisesti jos suvussa esiintyy sydän- ja verisuonisairauksia.

Korkean kolesterolin hallintaan yhdistetään elämäntapamuutokset ja tarvittaessa lääkehoito.

1. Elämäntapamuutokset

• Ruokavalio :

  • Vähennä tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja.

  • Suosi pehmeitä rasvoja, kuten oliiviöljyä, pähkinöitä ja kalaa.

  • Syö runsaasti kuituja, erityisesti kauraa ja kasviksia.

  • Vähennä sokeria ja prosessoituja elintarvikkeita.

• Liikunta : Säännöllinen aerobinen liikunta kohottaa HDL-tasoja ja laskee LDL-tasoja.

• Painonhallinta : Pudota ylimääräistä painoa.

• Tupakan ja alkoholin vähentäminen : Molempien vähentäminen tukee kolesterolitasojen hallintaa.

2. Lääkehoito

Jos elämäntapamuutokset eivät riitä, voidaan käyttää lääkkeitä:

• Statiinit : Alentavat LDL-kolesterolia tehokkaasti.

• Esetimibi : Vähentää kolesterolin imeytymistä suolistossa.

• PCSK9 :n  estäjät : Uudemmat, tehokkaat lääkkeet korkean riskin potilaille.

• Fibraatit : Vähentävät triglyseridien määrää.

Korkean kolesterolin ennaltaehkäisy perustuu terveellisiin elämäntapoihin:

1. Syö terveellisesti ja monipuolisesti.

2. Liiku säännöllisesti.

3. Hallitse painoasi.

4. Vähennä tupakointia ja alkoholin käyttöä.

5. Seuraa kolesteroliarvojasi säännöllisesti.

Korkea kolesteroli on merkittävä terveysriski, joka voi johtaa vakaviin sydän- ja verisuonisairauksiin, jos siihen ei puututa ajoissa. Onneksi kolesterolitasoja voidaan hallita elämäntapamuutoksilla ja tarvittaessa tehokkaalla lääkehoidolla. Säännöllinen seuranta, terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat parhaita keinoja pitää kolesteroli hallinnassa ja sydän terveenä.

Panosta terveyteesi jo tänään ja tee pieniä muutoksia, joilla on suuri vaikutus tulevaisuuteesi!