Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja. Omega-3-rasvahappoihin kuuluvat mm. alfalinoleenihappo (ALA), dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). Ravinnosta on saatava alfalinoleenihappoa ja dokosaheksaeenihappoa. Myös eikosapentaeenihappoa suositellaan nautittavaksi ravinnosta. Hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat rasvaiset kalat, saksanpähkinät ja pellavansiemenet.