Älä odota talvea ja pimeää! Syksyn saapuessa on aika huolehtia D-vitamiinin saannista.
Suomessa auringon UVB-säteily ei riitä D-vitamiinin muodostumiseen iholla loka–maaliskuussa, mutta vastustuskyky, luusto ja lihakset tarvitsevat sitä ympäri vuoden. Jos ruokavaliosi ei turvaa riittävää saantia, aloita D-vitamiinilisä viimeistään nyt.
Syksyn ostoslistalla ovat lämpimämmät vaatteet ja säänkestävät kengät. Samalla kannattaa tarkistaa myös oma D-vitamiinin saanti. Terveyskaistan Aurinko D on helppo tapa täydentää sitä: kotimaista D3-vitamiinia pienessä öljykapselissa, jonka voi ottaa osaksi tuttua ateriahetkeä.
Sisältö
Miksi D-vitamiinilisä kannattaa aloittaa jo syksyllä?
D-vitamiinin saanti muuttuu vuodenaikojen mukana. Kesällä iho muodostaa D-vitamiinia auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta. Syksyn edetessä tämä lähde vähenee, jolloin ruoan ja tarvittaessa D-vitamiinilisän merkitys kasvaa.
Aloittamista ei siis kannata siirtää ensimmäisiin pakkasiin tai vuoden pimeimpiin päiviin. D-vitamiinin muodostumista iholla säätelee UVB-säteily, ei ulkolämpötila. Vaikka syyspäivä tuntuisi lämpimältä ja aurinko paistaisi, olosuhteet eivät vastaa kesää.
Jos D-vitamiinia tulee ruoasta niukasti, syksy on oikea hetki ottaa lisä säännölliseen käyttöön. Näin saannista huolehtiminen jatkuu myös silloin, kun auringon osuus vähenee.
Aurinkoinen ulkoilusää ei takaa D-vitamiinin saantia
Käveletkö päivittäin ulkona ja vietätkö viikonloppuja pihapuuhissa? Ulkoilu kuuluu hyvään arkeen, mutta syksyllä ja talvella sen varaan ei voi laskea D-vitamiinin saantia.
D-vitamiinin muodostumiseen tarvitaan juuri UVB-säteilyä. Päivän valoisuus tai ulkona vietetty aika ei yksin kerro siitä, kuinka paljon D-vitamiinia iholla muodostuu. Suomen leveysasteilla UVB-säteilyä ei saada riittävästi loka–maaliskuussa.
Siksi D-vitamiinin saanti kannattaa tarkistaa jo syksyn alussa, vaikka ulkoilisit ahkerasti.
Saatko ruoasta riittävästi D-vitamiinia?
Syksyllä hyvä kysymys on: mistä oma päivittäinen D-vitamiinini tulee?
D-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi kala, D-vitaminoidut maitovalmisteet ja kasvijuomat sekä täydennetyt rasvalevitteet. Kasvijuoman D-vitamiinipitoisuus kannattaa tarkistaa pakkauksesta, sillä tuotteissa on eroja.
Jos kalaa tulee syötyä harvoin tai D-vitaminoidut tuotteet eivät kuulu tavalliseen ruokavalioosi, D-vitamiinilisälle voi olla tarvetta.
Mihin D-vitamiinia tarvitaan?
D-vitamiini tunnetaan vastustuskyvyn tukemisesta, mutta sillä on useita muitakin tehtäviä. Riittävästä saannista huolehtiminen on tärkeää vuoden jokaisena päivänä.
- Vastustuskyky: D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
- Luusto: D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina.
- Lihakset: D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä.
- Hampaat: D-vitamiini edistää hampaiden pysymistä normaaleina.
- Kalsiumin hyödyntäminen: D-vitamiini edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä.
Kun huolehdit riittävästä D-vitamiinin saannista, tuet näitä kehon normaaleja toimintoja myös pimeänä vuodenaikana.
Miksi valita Terveyskaistan Aurinko D?
Kun D-vitamiinilisälle on tarvetta, valitse tuote, joka on helppo ottaa osaksi päivää. Terveyskaistan Aurinko D -sarjassa yhdistyvät kotimaisuus, D3-vitamiini ja käytännöllinen öljykapseli.
- Avainlippu-tuote – Aurinko D on suomalainen valinta päivittäisen D-vitamiinin saannin täydentämiseen.
- D-vitamiini D3-muodossa – D3-vitamiini eli kolekalsiferoli on sama D-vitamiinin muoto, jota iholla muodostuu auringonvalon vaikutuksesta.
- Valmiiksi öljypohjainen koostumus – Rasvaliukoinen D-vitamiini on kapselissa yhdistetty öljyyn. Sarjassa on vaihtoehtoja, joissa käytetään Extra Virgin oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä.
- Pieni, helposti nieltävä kapseli.
- Reilut pakkauskoot.
Usein kysyttyä D-vitamiinista syksyllä
Milloin D-vitamiinilisä kannattaa aloittaa?
Jos ruokavaliosi ei turvaa riittävää D-vitamiinin saantia ja lisä on ollut kesällä tauolla, ota se käyttöön jo syksyllä. Talven alkamista ei tarvitse odottaa: auringon merkitys D-vitamiinin lähteenä vähenee jo ennen pakkasia ja pimeää. Osa ihmisistä tarvitsee D-vitamiinilisää ympäri vuoden.
Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitaan päivässä?
D-vitamiinin turvallisen kokonaissaannin ylärajat ovat:
| Ikäryhmä | Yläraja vuorokaudessa |
| 1-10-vuotiaat | 50 µg |
| 11-17-vuotiaat | 100 µg |
| Aikuiset, myös ikääntyneet | 100 µg |
| Raskaana olevat ja imettävät | 100 µg |
Miten Aurinko D otetaan?
Noudata valitsemasi Aurinko D -tuotteen annosteluohjetta. Liitä käyttö esimerkiksi aamupalaan tai muuhun tuttuun ateriahetkeen, jotta se on helppo muistaa. Valitse vahvuus oman tarpeesi mukaan.
Hanki Aurinko D nyt – huolehdi saannista läpi pimeän vuodenajan
Syksy muuttaa D-vitamiinin lähteitä, mutta kehosi tarvitsee sitä edelleen päivittäin. Jos saanti ruoasta jää vähäiseksi, nyt on hyvä hetki tehdä hankinta, joka palvelee koko pimeän kauden ajan.
