Silmille

Terveellinen ja monipuolinen ravinto ei ole pelkästään tärkeää yleiselle terveydellemme, vaan myös silmiemme terveydelle. Terveellinen ruokavalio auttaa elimistöämme kasvamaan, korjaamaan ja taistelemaan infektioita vastaan.

Vanhetessa näkö usein huononee. On kuitenkin viitteitä siitä, että saatamme pystyä hidastamaan näön huonontumista oikeanlaisella ja terveellisellä ravinnolla. Silmien terveyden tutkimus on osoittanut, että huono ruokavalio voi aiheuttaa silmänpohjan rappeumaa. 

Silmien terveydelle hyviä ravintolisiä ovat mm.  E- ja C-vitamiinit sekä luteiini, joka suojaa silmänpohjan soluja. Antioksidantit auttavat ylläpitämään silmien terveitä soluja ja kudoksia. Antioksidantit myös auttavat hidastamaan silmänpohjan rappeuman etenemistä.
Monien tutkimusten mukaan luteiini ja kreaksantiini vähentävät kroonisten silmissä esiintyvien sairauksien etenemistä.

Omega-3 on tärkeä rasvahappo silmien terveydelle. Ihmisillä, joilla omega-3 rasvahapon saanti on vähäistä, on todettu enemmän silmänpohjan rappeumaa kuin muulla väestöllä. Tällä rasvahapolla uskotaan myös olevan tärkeä rooli pienten lasten näön kehityksessä.