Foolihapot

Päivittäisen saannin vertailuarvo Foolihapolla on 200 µg (Eviran ohje 17052/3).

Folaatista on hyväksytty seuraavat viralliset terveysväittämät:

- Folaatti edistää raskauden aikaista kudosten kasvua

- Folaatti edistää normaalia aminohapposynteesiä

- Folaatti edistää normaalia veren muodostumista

- Folaatti edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa

- Folaatti edistää normaaleja psykologisia toimintoja

- Folaatti edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa

- Folaatti auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

- Folaatti osallistuu solujen jakautumisprosessiin

Folaatin puutos?

Folaatin puutosoireita voivat olla esimerkiksi anemia, ravintoaineiden imeytymisen heikkeneminen, heikentynyt immuunipuolustus, ihomuutokset, lihasheikkous, hermosto-oireet ja kasvun hidastuminen. Folaatin tarve kasvaa raskauden ja imetyksen aikana. Myös kudosvauriot kuten palovammat, ja tietyt sairauden lisäävät folaatin tarvetta. Huomionarvoisaa on myös se, että riittämätön B12-vitamiinin saanti saattaa heikentää folaatin imeytymistä ja saada aikaan folaatin puutosoireet.

Voiko folaattia saada liikaa?

Suuri folaatin saanti saattaa vähentää sinkin imeytymistä ja peittää alleen B12-vitamiinin puutoksen. Turvallisen käytön ylärajaa ei ole folaatille annettu, mutta joissain lähteissä pidetään 1000 mikrogrammaa vuorokaudessa ylärajana.