Foolihapot

Foolihapot - tuoteryhmän kuvaus

B9-vitamiini eli foolihappo on vesiliukoinen vitamiini, jonka suoloja, folaatteja, on ravinnossa. Foolihappo on vitamiinin synteettinen muoto. Folaattia esiintyy ruoassa esimerkiksi lehtivihanneksissa, okrassa, parsassa, hedelmissä, marjoissa, pavuissa, hiivassa, sienissä, lihassa ja sisäelimissä.

Päivittäisen saannin vertailuarvo Foolihapolla on 200 µg (Eviran ohje 17052/3).

Folaatista on hyväksytty seuraavat viralliset terveysväittämät:

- Folaatti edistää raskauden aikaista kudosten kasvua

- Folaatti edistää normaalia aminohapposynteesiä

- Folaatti edistää normaalia veren muodostumista

- Folaatti edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa

- Folaatti edistää normaaleja psykologisia toimintoja

- Folaatti edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa

- Folaatti auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

- Folaatti osallistuu solujen jakautumisprosessiin

Folaatin puutos?

Folaatin puutosoireita voivat olla esimerkiksi anemia, ravintoaineiden imeytymisen heikkeneminen, heikentynyt immuunipuolustus, ihomuutokset, lihasheikkous, hermosto-oireet ja kasvun hidastuminen. Folaatin tarve kasvaa raskauden ja imetyksen aikana. Myös kudosvauriot kuten palovammat, ja tietyt sairauden lisäävät folaatin tarvetta. Huomionarvoisaa on myös se, että riittämätön B12-vitamiinin saanti saattaa heikentää folaatin imeytymistä ja saada aikaan folaatin puutosoireet.

Voiko folaattia saada liikaa?

Suuri folaatin saanti saattaa vähentää sinkin imeytymistä ja peittää alleen B12-vitamiinin puutoksen. Turvallisen käytön ylärajaa ei ole folaatille annettu, mutta joissain lähteissä pidetään 1000 mikrogrammaa vuorokaudessa ylärajana.