Ubikinoni: Kaikki mitä sinun tulee tietää

Ubikinoni: Kaikki mitä sinun tulee tietää

Ubikinoni tunnetaan myös nimellä koentsyymi Q10 (CoQ10). Se on yhdiste, joka osallistuu solujen energiantuotantoon. Lisäksi ubikinoni on antioksidantti.
Kollageeni ja sen vaikutus ihoon Luet nyt Ubikinoni: Kaikki mitä sinun tulee tietää 3 minuuttia Seuraava K2-vitamiini: Kaikki mitä sinun tulee tietää

Ubikinoni tunnetaan myös nimellä koentsyymi Q10 (CoQ10). Se on yhdiste, joka osallistuu solujen energiantuotantoon. Lisäksi ubikinoni on antioksidantti.


Ubikinoni on rasvaliukoinen yhdiste, jota löytyy kaikista kehon soluista, mutta erityisesti sydämestä, maksasta ja munuaisista. Se on keskeisessä roolissa solujen mitokondrioiden toiminnassa, joissa se osallistuu energian tuotantoon.


Ubikinoni on antioksidantti ja antioksidantit auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja vaurioilta, joita vapaat radikaalit aiheuttavat. 

Ubikinonin tuotanto

Elimistö tuottaa itse ubikinonia ja ubikinonin puutos on harvinaista. Ubikinonin puutos heikentää solujen energian tuotantoa, joka voi näkyä väsymyksenä ja uupumuksena. Ubikinonin puutos vaikuttaa myös sydämen, maksan ja munuaisten toimintaan.

ubiqinoli

Mistä ubikinonia saa?

Ubikinonia voi saada sekä ravinnosta että ravintolisistä. Luonnollisia lähteitä ovat:


  • Rasvainen kala: kuten lohi, makrilli ja sardiinit.
  • Liha: erityisesti elintoiminnoista vastuussa olevat elimet, kuten sydän ja maksa.
  • Pähkinät ja siemenet: kuten maapähkinät, seesaminsiemenet ja pistaasipähkinät.
  • Vihannekset: kuten pinaatti, parsakaali ja kukkakaali.
  • Hedelmät: erityisesti sitrushedelmät, kuten appelsiini ja greippi.

Ubikinolia syntyy elimistössä ja sitä saadaan myös ravinnosta. Ubikinolin saanti pelkästään ravinnosta voi olla kuitenkin rajallista, ja erityisesti ikääntyessä kehon kyky tuottaa ja hyödyntää ubikinolia heikkenee.

Millaisina ravintolisinä ubikinonia saa?

Ubikinonia on saatavana useissa eri muodoissa, jotka soveltuvat erilaisiin tarpeisiin ja mieltymyksiin:


1. Kapselit ja tabletit: Yleisin muoto, helppo nauttia ja annostella.

2. Nestemäiset muodot: Sopii erityisesti niille, joilla on vaikeuksia niellä kapseleita tai tabletteja.

3. Pureskeltavat tabletit: Käytännöllinen vaihtoehto niille, jotka haluavat helpon ja nopean tavan ottaa ravintolisänsä.

4. Suihkeet: Uusi ja innovatiivinen tapa nauttia ubikinonia, joka mahdollistaa nopean imeytymisen suun limakalvojen kautta.

5. Geelimuodot: Saatavilla myös pehmeinä geelimuotoina, jotka tarjoavat vaihtoehdon kapseleille.


Ubikinonin määrä ja laatu voivat vaihdella eri tuotteissa, joten on tärkeää valita luotettava ja laadukas valmiste.

Mitä eroa on ubikinonilla ja ubikinolilla?

Ubikinoni ja ubikinoli ovat molemmat koentsyymi Q10

muotoja, mutta niillä on keskeisiä eroja niiden kemiallisessa rakenteessa ja toiminnassa kehossa.

Ubikinoni on koentsyymi Q10 hapettunut muoto , jota kehon täytyy muuntaa aktiiviseksi, jotta se voi toimia solujen energiantuotannossa. Se on yleisin ravintolisissä käytetty muoto.

Ubikinoli on koentsyymi Q10 aktiivinen ja pelkistynyt muoto , joka on heti käyttövalmis elimistössä ja toimii tehokkaampana antioksidanttina. Ubikinoli sopii erityisesti ikääntyville, sillä kehon kyky muuntaa ubikinonia ubikinoliksi heikkenee iän myötä.

Yhteenveto

Ubikinoni on välttämätön yhdiste, joka tukee solujen energiantuotantoa ja suojaa soluja vaurioilta. Sen puute voi aiheuttaa terveysongelmia. Riittävä saanti voi edistää sydänterveyttä, energiatasoja ja yleistä hyvinvointia. Vaikka ubikinonia löytyy monista ruoka-aineista, monet valitsevat ravintolisät varmistaakseen riittävän saannin. Ubikinonin erilaiset muodot tarjoavat monipuolisia vaihtoehtoja, jotka sopivat erilaisiin tarpeisiin ja mieltymyksiin.


Ubikinoni on siis enemmän kuin pelkkä trendikäs ravintolisä – se on olennainen osa kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia tukevia käytäntöjä.

Tilaa uutiskirje

Tilaamalla Sinunapteekin uutiskirjeen saat ensimmäisenä tiedot tarjouksista ja uutuuksista.