kollageeni edistää ihon hyvinvointia

Kollageeni ja sen vaikutus ihoon

Samalla kun kollageenin määrä vähenee, ihon joustavuus heikkenee, kosteus vähenee ja syntyy näkyviä ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä ja uurteita.

Kollageeni on tärkein proteiini ihmiskehossa, ja sitä esiintyy runsaasti muun muassa ihossa, nivelissä, jänteissä, ja luissa. Erityisesti ihon kiinteyden, joustavuuden ja nuorekkuuden ylläpitämisen kannalta kollageeni on tärkeässä roolissa. Iän myötä kollageenitasot kuitenkin vähenevät luonnollisesti, mikä näkyy ihon ryppyinä, veltostumisena ja kimmoisuuden menettämisenä. Tämän vuoksi kollageenista on tullut suosittu ravintolisä ja sen käyttö kauneudenhoidossa on yleistynyt. Kollageenipitoisia tuotteita löytyy lukuisia.


Tässä artikkelissa käsittelemme yksityiskohtaisesti, mikä kollageeni on, miten se vaikuttaa ihoon, miten sen tuotantoa voidaan edistää, ja mitkä ovat eri kollageenin lähteet ja muodot ihonhoidossa.

Mitä on kollageeni?

Kollageeni on ryhmä proteiineja, joita esiintyy kaikilla eläimillä ja jotka muodostavat kudosten rakenteen. Yli 30% kehon proteiinista on kollageenia, ja se muodostaa jopa 70-80% ihon kuivapainosta. Ihmisillä on useita eri kollageenityyppejä, joista tyyppi I ja tyyppi III ovat merkittävimpiä ihon kannalta. Kollageeni koostuu aminohapoista, kuten glysiinistä, proliinista ja hydroksiproliinista, jotka yhdistyvät kolmoiskierteisiin muodostaen vahvoja ja joustavia kuituja.


Ihon kollageeni muodostaa dermiksen, eli ihon keskimäisen kerroksen, perusrakenteen. Tämä kerros on vastuussa ihon mekaanisesta lujuudesta ja sen kyvystä vastustaa ulkoisia rasituksia. Kollageenin ansiosta iho pysyy sileänä, kimmoisana ja kosteutettuna, sillä se auttaa sitomaan vettä dermiksessä. Ilman riittävää kollageenin tuotantoa iho alkaa veltostua, menettää täyteläisyyttään ja muodostaa ryppyjä.

kollageeni edistää ihon hyvinvointia

Kollageenin luonnollinen väheneminen ja ikääntyminen

Kollageenin tuotanto saavuttaa huippunsa 20-25-vuotiaana, jonka jälkeen sen määrä alkaa vähentyä noin 1% vuodessa. Tämä prosessi nopeutuu huomattavasti 40 ikävuoden jälkeen. Tämä luonnollinen väheneminen on keskeinen syy ihon ikääntymiseen. Samalla kun kollageenin määrä vähenee, ihon joustavuus heikkenee, kosteus vähenee ja syntyy näkyviä ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä ja uurteita.

Kollageenin tuotannon vähenemisen takana ei ole vain ikääntyminen, vaan myös ulkoiset tekijät vaikuttavat prosessiin. Näihin kuuluvat esimerkiksi:

  • UV-säteily: Aurinko on yksi suurimmista tekijöistä, jotka aiheuttavat kollageenin hajoamista. UV-säteily vahingoittaa ihon elastisia kuituja ja stimuloi entsyymejä, jotka hajottavat kollageenia nopeammin.
  • Tupakointi: Tupakointi vähentää kollageenin tuotantoa ja heikentää verenkiertoa ihossa, mikä johtaa nopeampaan ihon ikääntymiseen.
  • Huono ruokavalio: Ravintoaineet, kuten C-vitamiini, sinkki ja kupari, ovat välttämättömiä kollageenin tuotannolle. Niiden puute ruokavaliossa voi heikentää ihon kuntoa.

Miten kollageeni vaikuttaa ihoon?

Kollageenin vaikutukset ihoon ovat merkittäviä. Se ylläpitää ihon kiinteyttä, kimmoisuutta ja kosteustasapainoa. Kollageenin ansiosta iho pystyy palautumaan venytyksistä ja pysyy nuorekkaan täyteläisenä. Kun kollageenin määrä alkaa vähentyä, seuraukset ovat selvästi nähtävissä:

  1. Ryppyjen ja juonteiden muodostuminen: Kun kollageenikuitujen määrä ja laatu heikkenevät, iho menettää joustavuutensa ja alkaa muodostaa ryppyjä ja juonteita.
  2. Ihon veltostuminen: Kollageeni antaa iholle sen tukevan rakenteen. Kun kollageenia on vähemmän, iho alkaa roikkua ja menettää kiinteyttään.
  3. Kuivuminen: Kollageeni auttaa ihoa sitomaan kosteutta. Ilman riittävää kollageenia iho kuivuu helpommin ja sen suojamekanismit heikkenevät.
  4. Arpien ja haavojen paraneminen: Kollageeni on välttämätön osa haavojen paranemisprosessia. Kun kollageenin tuotanto vähenee, arvet voivat jäädä pysyvämmiksi ja haavat parantua hitaammin.

Kollageenin hyödyt iholle

Kollageenin lisäämisellä ihonhoitoon on havaittu olevan monia hyötyjä, erityisesti silloin, kun kyseessä on ikääntyvä tai vaurioitunut iho. Useat tutkimukset ja asiantuntijat ovat osoittaneet, että kollageeni voi parantaa ihon rakennetta ja ulkonäköä monin eri tavoin:

  • Ihon kimmoisuus ja joustavuus paranevat: Lisäkollageeni voi auttaa palauttamaan ihon kimmoisuutta ja joustavuutta, mikä auttaa ehkäisemään ryppyjen syvenemistä.
  • Rypyt ja juonteet vähenevät: Tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenilisien säännöllinen käyttö voi vähentää ryppyjä ja juonteita sekä parantaa ihon kosteustasapainoa.
  • Kosteus lisääntyy: Kollageeni parantaa ihon kosteustasapainoa, mikä tekee siitä pehmeämmän ja sileämmän.
  • Ihon uudistuminen nopeutuu: Kollageenin ansiosta iho uudistuu nopeammin, mikä parantaa haavojen ja arpien paranemista.
kollageenia saa ravintolisinä ja voiteina

Kollageenin lähteet ja muodot

Kollageenin käyttö ihonhoidossa on monipuolista, ja sitä voidaan nauttia joko sisäisesti ravintolisinä tai käyttää ulkoisesti voiteiden ja seerumeiden muodossa. Ruokavaliolla on tärkeä rooli riittävän kollageenin tuotannon kannalta.


Ruokavaliolla on tärkeä merkitys

Aminohapot, kuten glysiini, proliini ja hydroksiproliini, muodostavat kollageenin perusrakenteen. Näitä aminohappoja löytyy runsaasti proteiinipitoisista elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta, kananmunista, maitotuotteista, palkokasveista ja pähkinöistä.


Kasvikunnan tuotteet eivät sisällä suoraan hydroksiproliinia, mutta elimistö pystyy muuntamaan proliinia hydroksiproliiniksi C-vitamiinin avulla. Glysiiniä ja proliinia on saatavilla monista kasvipohjaisista elintarvikkeista.


Elintarvikkeita, jotka sisältävät suoraan kollageenia, ovat esimerkiksi luuliemi, nahallinen kana, sianliha, kala ja liivate. Kun elimistö saa ruokavaliosta kollageenia, se ei kuitenkaan käytä sitä sellaisenaan kollageeniksi. Kollageeni pilkkoutuu ruoansulatuksen aikana pienemmiksi osiksi, kuten aminohapoiksi ja peptideiksi, ennen kuin elimistö voi hyödyntää niitä kollageenin uudelleenmuodostuksessa. Vaikka ruoasta saatu kollageeni hajoaa ruoansulatuksessa, elimistö käyttää nämä pilkkoutuneet osat hyödykseen kollageenin synteesissä.


Sen lisäksi, että ruokavalio vaikuttaa merkittävästi kollageenin tuotantoon, on kollageenia saatavilla ravintolisinä ja erilaisina kosmetiikkatuotteina.


Yleisimmät kollageenin lähteet ja muodot ovat:

  1. Hydrolysoitu kollageeni: Tämä on yleisin ravintolisänä käytettävä kollageenimuoto. Hydrolysoitu kollageeni on pilkottu pienempiin peptideihin, mikä tekee siitä helpommin imeytyvän ja hyödynnettävän elimistössä. Hydrolysoitu kollageeni auttaa tukemaan kehon omaa kollageenituotantoa.

  2. Kollageenivoiteet ja -seerumit: Ulkoisesti käytettävät kollageenituotteet voivat auttaa kosteuttamaan ihoa ja luomaan välittömän kiinteyttävän vaikutuksen. On kuitenkin hyvä muistaa, että kollageenimolekyylit ovat liian suuria imeytyäkseen syvälle ihoon, joten niiden vaikutukset rajoittuvat lähinnä ihon pinnalle. Kollageenivoiteet toimivat pääasiassa kosteuttavina ja suojaavina tuotteina, jotka voivat tehdä ihosta pehmeämmän ja sileämmän.




Yhteenveto

Kollageeni on yksi ihon tärkeimmistä rakennusaineista, ja sen väheneminen on keskeinen syy ikääntymisen näkyviin merkkeihin, kuten ryppyihin, ihon veltostumiseen ja kosteuden menetykseen. Kollageenin lisääminen joko sisäisesti ravintolisien muodossa tai ulkoisesti kosmeettisina tuotteina voi auttaa hidastamaan näitä muutoksia ja ylläpitämään ihon nuorekkuutta. Vaikka kollageenin tuotanto luonnollisesti vähenee iän myötä, sen tukeminen ravinnon ja oikeanlaisen ihonhoidon avulla voi parantaa ihon ulkonäköä ja hyvinvointia.

Tilaa uutiskirje

Tilaamalla Sinunapteekin uutiskirjeen saat ensimmäisenä tiedot tarjouksista ja uutuuksista.