Käytätkö jo kreatiinia? 

Kreatiini on yksi tutkituimmista ja käytetyimmistä ravintolisistä tukemaan lihasvoimaa, lihasmassan kehitystä ja harjoituksen laatua. Kreatiini sopii niin urheilijoille kuin arjessakin aktiivisille ihmisille – se ei ole ainoastaan kovia treenituloksia tavoitteleville. Kreatiini on suosittu lisä niin aloittelijoille kuin kokeneille urheilijoille, ja sitä voidaan hyödyntää osana harjoitusohjelmaa tai aktiivisen arjen tukena. 

Kreatiinista kuullaan usein kuntosaleilla tai urheilumaailmassa, mutta kreatiini ei ole vain salille, vaan monen aktiiviliikkujan ravintolisä. Kreatiini on kehon luonnollinen yhdiste, jota varastoituu lihaksiin. Kreatiinimuodoista tutkituin ja käytetyin on kreatiinimonohydraatti, jonka on todettu parantavan suorituskykyä lyhytkestoisissa ja korkean intensiteetin suorituksissa. Lisäksi päivittäinen kreatiinin käyttö voi tehostaa voimaharjoittelun vaikutusta lihasvoimaan yli 55-vuotiailla. Kreatiini vaikuttaa kehossa niin, että se tukee lihasten energian tuotantoa ja näin mahdollistaa pidemmän ja intensiivisemmän harjoittelun. Monet käyttäjät huomaavat, että kreatiini auttaa lihasmassan kasvussa ja palautumisessa treenien jälkeen. Lisäksi se voi edistää yleistä energiatasapainoa kehon rasituksen aikana. 

Kreatiinia saadaan sekä ravinnosta, että elimistön omasta tuotannosta. Luonnollisesti kreatiinia löytyy eniten eläinperäisistä tuotteista, erityisesti lihasta ja kalasta, kuten naudanlihasta, sianlihasta ja lohesta. Lisäravinteiden avulla lihasten kreatiinivarastot voidaan täydentää tehokkaasti, mikä voi tukea harjoittelua. Suosituin kreatiinivalmistemuoto on jauhe, joka on helppo sekoittaa mieluisaan nesteeseen.   

Tietoisku! Lihaksiin varastoitunut kreatiini voi toimia ikään kuin “pikapankkina”, joka antaa lisäenergiaa juuri silloin, kun lihakset sitä eniten tarvitsevat. 

Jäikö joku asia vielä mietityttämään? Lue lisää kattavasta tietopaketistamme!