Omega-3

Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja. Omega-3-rasvahappoihin kuuluvat mm. alfalinoleenihappo (ALA), dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). Ravinnosta on saatava alfalinoleenihappoa ja dokosaheksaeenihappoa. Myös eikosapentaeenihappoa suositellaan nautittavaksi ravinnosta. Hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat rasvaiset kalat, saksanpähkinät ja pellavansiemenet.

Omega-3-rasvahapoista hyväksytyt terveysväittämät:

- ALA (alfalinoleenihappo) edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina
    * Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 2 g ALA:ta.

- DHA (dokosaheksaeenihappo) edistää aivotoiminnan pysymistä normaalina
    * Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg DHA:ta.

- DHA (dokosaheksaeenihappo) edistää näön pysymistä normaalina
    * Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg DHA:ta.

- EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa
    * Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg EPA:a ja DHA:ta.