Mitä on l-glutamiini?
L-glutamiini on aminohappo, joka on kehomme yksi yleisimmistä aminohapoista - proteiinien rakennuspalikka. L-glutamiinia on kehossamme lihaksissa sekä suolistossa. Elimistö pystyy tuottamaan ja varastoimaan l-glutamiinia ja sitä kutsutaankin siksi osittain välttämättömäksi. L-Glutamiinin tarve kasvaa kovassa treenissä ja fyysisessä rasituksessa.
Onko l-glutamiinilla ja glutamiinilla eroa?
L-gutamiini ja glutamiini ovat pohjimmiltaan sama aminohappo. L-glutamiini on kehon luonnollinen muoto ja tärkeä aminohappo biologisille toiminnoille. Ero näiden välillä liittyy kemialliseen rakenteeseen - l-glutamiinia esiintyy jo luonnostaan kehossa siinä muodossa, jossa elimistö voi helposti hyödyntää ja imeyttää sitä.
Mistä saa l- glutamiinia?
Eläinperäiset proteiinilähteet kuten, naudanliha, kana ja kalkkuna, kala, kananmunat ja maitotuotteet sisältävät runsaasti l-glutamiinia osana proteiinia. L-Glutamiini on yksi yleisimmistä aminohapoista lihas- ja maitoproteiineissa. Kasviperäiset proteiininlähteet kuten, palkokasvit, kaalit sekä pinaatti sisältävät myös l-glutamiinia, mutta yleensä pienempinä määrinä per proteiinigramma kuin eläinperäiset lähteet.
Sinunapteekin L-Glutamiini
Sinunapteekin fermentoitu L‑glutamiini on puhdas ja maustamaton 100 % aminohappojauhe, joka sopii päivittäiseen käyttöön tukemaan kehon aktiivisuutta ja lihasten palautumista. Intensiivinen tai pitkäkestoinen treeni voi kuluttaa kehon glutamiinivarastoja nopeammin kuin niitä ehditään täydentämään, mikä saattaa näkyä väsymyksenä ja energian puutteen tunteena. Neutraalin maun ansiosta maustamaton glutamiinijauhe sekoittuu helposti veteen, smoothieen tai treenijuomaan, ja se on suosittu aminohappolisä aktiivisille ja tavoitteellisesti treenaaville.
- Fermentoitu L‑glutamiini
- 5 g glutamiinia per annos
- Tukee lihasten palautumista
- Päivittäiseen käyttöön sopiva
- Helppo annostella ja käyttää
- Maustamaton
L-glutamiinin hyödyt
Kehomme tarvitsee aminohappoja mukaan lukien l-glutamiinia lihaksille. L-glutamiini toimii lihasten rakennusaineena ja sitä esiintyy eniten lihaksissa. Kova treeni ja rankka urheilusuoritus lisää l-glutamiinin tarvetta lihaksille ja palautumiseen.
L-Glutamiini on siitä erityinen, että sitä on lihaksissa, mutta myös suolistossa, jossa se toimii suoliston solujen rakennusaineena.
Miten l-glutamiinia käytetään?
L-glutamiinille ei ole virallista päivittäistä saantisuositusta. L-glutamiinia käytetään usein lisäravinteena sellaisenaan mutta myös valmiit urheilulisäravinteet joita käytetään treenisuoritusten ja raskaan liikunnan tukena voivat sisältää l-glutamiinia. L-glutamiinivalmisteita löytyy kapseleina sekä jauheena.
L-glutamiinin yleisimpiä käyttötapoja on sekoittaa jauhetta veteen, mehuun tai muuhun juomaan tai käyttää sitä urheiluravinteiden yhteydessä. Jauhe on neutraalin makuinen ja näin ollen helppo sekoittaa eri juomiin.
L-glutamiinia käytetään yleisimmin:
ennen liikuntaa
liikunnan jälkeen
aterioiden välillä
ennen nukkumaanmenoa
Yhteenveto
L-glutamiini on yksi kehomme yleisimmistä aminohapoista, jota esiintyy luonnostaan kehossamme siinä muodossa, jossa elimistö voi helposti hyödyntää sitä. L-glutamiinia on lihaksissa, mutta myös suolistossa solujen rakennusaineena. L-glutamiinia saa myös eläinperäisistä proteiininlähteistä sekä kasviperäisistä lähteistä, yleensä pienempinä määrinä kuin eläinperäisistä.
L-glutamiinin tarve kasvaa jos liikkuu paljon ja keho on kovassa fyysisessä rasituksessa, jolloin sitä voi ottaa lisänä. L-glutamiinia löytyy niin kapselimallisena sekä jauheena, sekä monet urheilulisävalmisteet sisältävät myös l-glutamiinia. Yleisimpiä käyttötapoja on sekoittaa jauhetta nesteeseen ja ottaa se ennen liikuntaa, liikunnan jälkeen tai vaikkapa ennen nukkumaanmenoa.
Muita l-glutamiinivalmisteita valikoimassamme:
Usein kysyttyjä kysymyksiä:
Mitä l-glutamiini on?
L-glutamiini on aminohappo, jota esiintyy kehossamme jo luonnostaan lihaksissa ja suolistossa. Keho tarvitsee sitä enemmän kun liikkuu ja rasittaa kehoa paljon ja silloin voidaan käyttää l-glutamiinia lisänä.
Milloin l-glutamiinia kannattaa ottaa?
L-glutamiinia voi ottaa mihin aikaan päivästä tahansa mutta yleensä ennen liikuntaa tai liikunnan jälkeen.
Mistä ruuasta saa l-glutamiinia?
L-glutamiinia sisältää eläinperäiset proteiinilähteet kuten, naudanliha, kana ja kalkkuna, kala, kananmunat ja maitotuotteet. Kasviperäiset proteiinilähteet, kuten palkokasvit, kaalit sekä pinaatti sisältää myös l-glutamiinia mutta pienempinä määrinä kuin eläiperäiset läheet.
