Magnesium on elimistölle välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu yli 300 entsymaattiseen reaktioon ja tukee lukuisia kehon toimintoja. Se edistää muun muassa hermoston normaalia toimintaa, lihasten normaalia supistumista, luuston pysymistä normaalina sekä normaalia energia-aineenvaihduntaa. Magnesium auttaa myös vähentämään väsymystä ja uupumusta ja tukee normaaleja psykologisia toimintoja, kuten keskittymiskykyä ja henkistä jaksamista. Lisäksi se osallistuu elektrolyyttitasapainon ylläpitoon ja proteiinisynteesiin , mikä tekee siitä keskeisen tekijän kehon kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa.
Ravintolisien muodossa magnesiumia on saatavilla monessa eri muodossa – yksi kiinnostavimmista on magnesium-L-treonaatti.
Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä magnesium-L-treonaatti on ja millaisissa käyttötarkoituksissa sitä tavallisesti käytetään.
Mitä on magnesium-L-treonaatti?
Magnesium-L-treonaatti on magnesiumin ja L-treoniinihapon muodostama yhdiste. L-treoniinihappo on C-vitamiinin metaboliitti eli aineenvaihduntatuote.
Magnesium-L-treonaattia kehitettiin alun perin MIT:ssä (Massachusetts Institute of Technology), ja se on patentoitu magnesiumin muoto. Erityisesti se on saanut huomiota tutkimuksista, joissa tarkasteltiin sen kykyä edistää keskushermoston toimintaa.
Magnesium-L-treonaatin hyödyt
Magnesium osallistuu elimistössä lukuisiin tärkeisiin toimintoihin, ja sen riittävä saanti edistää muun muassa hermoston normaalia toimintaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja , kuten keskittymistä, oppimista ja muistia. Lisäksi magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, mikä voi olla hyödyllistä henkisesti kuormittavissa elämäntilanteissa. Magnesium edistää myös normaalia lihasten toimintaa, elektrolyyttitasapainoa sekä luuston pysymistä normaalina.
Magnesiumin puutoksen vaikutukset
Magnesiumin puute voi ilmetä monin eri tavoin. Tyypillisiä oireita ovat väsymys, lihaskrampit, vapina ja vaikeammissa tapauksissa kouristukset. Puutos voi myös vaikuttaa sydämen rytmiin, luuston vahvuuteen ja mielialaan. Koska suurin osa magnesiumista sijaitsee solujen sisällä, puutosta ei aina voi havaita verikokeilla. Lisäksi matala magnesiumtaso liittyy usein myös alhaiseen kaliumiin, mikä voi pahentaa oireita.
Mistä magnesiumia saa?
Magnesiumin saanti on turvattavissa syömällä monipuolista ja kasvipainotteista ruokaa. Monet luonnolliset elintarvikkeet sisältävät runsaasti magnesiumia.
Erinomaisia magnesiumlähteitä ovat muun muassa:
Vihreät kasvikset : Esimerkiksi pinaatti, lehtikaali ja muut tummanvihreät vihannekset.
Pähkinät ja siemenet : Mantelit, chia-siemenet, kurpitsansiemenet ja auringonkukansiemenet sisältävät paljon magnesiumia.
Täysjyväviljat : Kaura, ruis, ruskea riisi ja ohra ovat hyviä magnesiumin lähteitä.
Palkokasvit : Kuten pavut, linssit ja kikherneet.
Kala : Erityisesti lohi, makrilli ja muut rasvaiset kalat sisältävät myös magnesiumia.
Lisäksi magnesiumia on saatavilla useina erilaisina ravintolisinä, kuten kapseleina ja jauheena, joilla voi varmistaa riittävän magnesiumin saannin.
Magnesium-L-treonaatin käyttö ja annostus
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) mukaan magnesiumin päivittäinen saantisuositus on:
Aikuiset miehet: noin 350 mg/päivä
Aikuiset naiset: noin 300 mg/päivä
Raskaana olevat ja imettävät naiset: hieman korkeampi, noin 300–310 mg/päivä
Useimmat saavat riittävästi magnesiumia monipuolisesta ruokavaliosta, mutta esimerkiksi stressi, runsas hikoilu, kova fyysinen rasitus tai yksipuolinen ruokavalio voivat lisätä tarvetta.
Lisäksi EFSA on määritellyt magnesiumin turvallisen enimmäissaannin ravintolisistä olevan 250 mg päivässä.
Magnesium-L-treonaatti nautitaan yleensä 1–3 erässä päivän aikana , mieluiten aterian yhteydessä, ja suositeltu annos riippuu tuotekohtaisista ohjeista. Valmistajan annosteluohjeita tulee aina noudattaa, eikä suositeltua vuorokausiannosta pidä ylittää.
Sinunapteekin Magnesium-L-Treonaatti
Sinunapteekin uusi Magnesium-L-Treonaatti on täällä!
Magnesium-L-Treonaatti on uusi magnesiumin muoto. Magnesium-L-treonaatti on magnesiumin ja L-treoniinihapon muodostama yhdiste. L-treoniinihappo on C-vitamiinin metaboliitti eli aineenvaihduntatuote.
Magnesium-L-treonaattia kehitettiin alun perin MIT:ssä (Massachusetts Institute of Technology), ja se on patentoitu magnesiumin muoto. Erityisesti se on saanut huomiota tutkimuksista, joissa tarkasteltiin sen kykyä edistää keskushermoston toimintaa.
Magtein® on ThreoTech LLC:n tavaramerkki ja sen yksinoikeudella lisensoima.
