Mitä elektrolyytit ovat ja miksi ne ovat tärkeitä?
Elektrolyytit ovat mineraaleja, jotka liukenevat veteen ja johtavat sähköä. Ne ovat keskeisiä kehon toimintojen, kuten nestetasapainon säätelyn ja hermoimpulssien välittämisen sekä lihasten toiminnan kannalta. Ravintolisänä myytävät elektrolyyttijauheet sisältävät ihmisen elimistön kannalta tärkeimpiä elektrolyyttejä, eli mineraaleja.
Tärkeimmät elektrolyytit ihmisen elimistössä ovat:
1. Natrium (Na⁺)
2. Kalium (K⁺)
3. Kalsium (Ca²⁺)
4. Magnesium (Mg²⁺)
5. Kloridi (Cl⁻)
6. Bikarbonaatti (HCO₃⁻)
Nämä mineraalit ovat olennaisia monille kehon toiminnoille:
Natrium ja kalium: säätelevät solun sisäistä ja ulkoista nestetasapainoa sekä hermo- ja lihastoimintaa.
Kalsium: on tärkeä lihasten supistumiselle, veren hyytymiselle ja luuston terveydelle.
Magnesium: osallistuu yli 300 entsymaattiseen reaktioon, mukaan lukien energian tuotantoon ja proteiinisynteesiin.
Kloridi ja bikarbonaatti
Elektrolyyttitasapainon ylläpitäminen on olennaista terveyden kannalta, erityisesti tilanteissa, joissa elektrolyyttejä kuluu enemmän.
Mitä elektrolyyttijauheet sisältävät?
Elektrolyyttijauheet sisältävät vaihtelevia määriä aiemmin mainittuja mineraaleja, ja niiden tarkoitus on täydentää kehon mineraalivarastoja erityisesti runsaan hikoilun, oksentelun tai ripulin aiheuttaman menetyksen jälkeen. Elektrolyyttijauheisiin sisältyvät mineraalit, kuten natrium, kalium, kalsium ja magnesium, muodostuvat elektrolyyteiksi, kun ne liukenevat veteen.
Tavallisesti elektrolyyttijauheet sisältävät seuraavia mineraaleja:
- Natriumkloridi: Yksi yleisimmistä lähteistä natriumin ja kloridin saamiseksi.
- Kaliumkloridi: Kaliumin lähde.
- Kalsiumkarbonaatti tai -fosfaatti: Kalsiumin lähde.
- Magnesiumoksidi tai -sitraatti: Magnesiumin lähde.
Näiden lisäksi elektrolyyttijauheissa voi olla muita ainesosia, kuten:
- Hiilihydraatit: Glukoosi tai fruktoosi parantaa imeytymistä ja tarjoaa energiaa.
- Vitamiinit: Esimerkiksi C-vitamiini tukee yleistä terveyttä ja immuunijärjestelmää.
Maku- ja makeutusaineet: Parantavat tuotteen makua ja käytettävyyttä.
Miten elektrolyyttijauheita käytetään?
Elektrolyyttijauheiden käytössä tulee noudattaa pakkauksessa annettuja suosituksia ja ohjeita. Yleisin käyttökohde elektrolyyttijauheille on liikuntasuorituksen ylläpitäminen.
Mikäli haluat ennaltaehkäistä liikunnan aiheuttamaa nestehukkaa, niin nauti elektrolyyttijauheita ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen. Lämpimällä ilmalla hikoilu poistaa kehosta nestettä ja elektrolyyttejä. Elektrolyyttijauheen avulla saat korvattua menetetyt elektrolyytit ja edistettyä nestetasapainoa.
Muista aina nauttia nestettä elektrolyyttijauheiden käytön yhteydessä.
Tilaa uutiskirje
Tilaamalla Sinunapteekin uutiskirjeen saat ensimmäisenä tiedot tarjouksista ja uutuuksista.