Mistä maitohappobakteereita saa?
Maitohappobakteereita saadaan sekä luonnollisista elintarvikkeista että ravintolisistä.
Luonnollisia lähteitä ovat:
1. Fermentoidut maitotuotteet, kuten jogurtti, kefir ja piimä.
2. Fermentoidut vihannekset, kuten hapankaali ja kimchi.
3. Fermentoidut soijatuotteet, kuten miso ja tempeh.
4. Kombucha, fermentoitu teejuoma, joka sisältää erilaisia maitohappobakteereita.
Fermentoitujen ruokien nauttimisessa on muitakin hyötyjä kuin vain maitohappobakteereiden saanti. Fermentointi voi myös parantaa ruoan sulavuutta. Maitohappobakteerien osalta esimerkiksi elävät viljelmät jogurteissa tai hapatetuissa maidoissa voivat parantaa tuotteen laktoosin pilkkoutumista ihmisillä, joilla on laktoosin pilkkoutumiseen liittyviä vaikeuksia.
Fermentointi myös parantaa ruoan säilyvyyttä. Maitohapon tuotanto alentaa ruoan pH:ta, mikä luo epäsuotuisan ympäristön haitallisille bakteereille ja homeille, jolloin fermentoidut ruoat säilyvät pidempään.
Yksipuolinen ja vähän kuitua sisältävä ruokavalio, krooninen stressi ja runsas lääkkeiden käyttö voivat vähentää suoliston hyvinvointia. Suoliston hyvinvoinnin kannalta on ensiarvoisen tärkeää saada runsaasti ravintokuitua, eli nauttia paljon kasvikunnan tuotteita. Laadukkaan ja monipuolisen ruokavalion ohella maitohappobakteerivalmisteet voivat olla hyödyllinen lisä täydentämään ruokavaliota. Ravintolisät ovat helppo ja kätevä tapa varmistaa riittävä päivittäinen maitohappobakteerien saanti. Ravintolisät eivät kuitenkaan korvaa monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.
Millaisina ravintolisinä maitohappobakteereita saa?
Maitohappobakteerien ravintolisät ovat saatavilla useissa eri muodoissa:
Kapselit ja tabletit: Helppo annostella ja kuljettaa mukana, ja ne suojaavat bakteereita mahalaukun happamuudelta.
Jauheet: Voidaan sekoittaa veteen, mehuun tai smoothieen, jolloin maitohappobakteereita tulee nautittua muun ruoan mukana.
Juomat: Esimerkiksi probioottiset juomat ovat nopea ja helppo tapa saada maitohappobakteereita.
Purutabletit ja imeskelytabletit: Sopivat erityisesti lapsille tai niille, joille kapseleiden nieleminen on vaikeaa.
Katso kaikki maitohappobakteerit
Sinunapteekin valikoimistalöydät mm. seuraavia maitohappobakteereja:
Puhdas+ Vahva Maitohappobakteeri 10 miljardia 75 kaps
Terveyskaista Balanssi Maitohappobakteeri + B6 & Biotiini 100 kaps.
Tilaa uutiskirje
Tilaamalla Sinunapteekin uutiskirjeen saat ensimmäisenä tiedot tarjouksista ja uutuuksista.