Omega-3:set ovat joukko välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita ihmiskeho ei voi tuottaa itse, vaan ne täytyy saada ravinnosta. Niillä on useita tehtäviä ihmiskehossa.
Omega-3:sia on kolmea erilaista tyyppiä: eikosapentaeenihappoa (EPA), dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja alfalinoleenihappoa (ALA). EPA:a ja DHA:ta esiintyy erityisesti rasvaisessa kalassa kuten lohessa ja sardiineissa, pähkinöiden ja siementen taas ollessa hyviä ALA:n lähteitä.
Omega-3:sten kanssa kannattaa siis olla tarkkana, koska EPA, DHA ja ALA eivät ole sama asia. Yleisesti ottaen EPA ja DHA tarjoavat Omega-3:sten suotuisimmat terveysvaikutukset.
Jos syöt ALA:a sisältäviä ruoka-aineita, kehosi pystyy myös muuntamaan sitä jonkin verran EPA:ksi ja DHA:ksi. Tämä määrä on kuitenkin verrattain pieni, joidenkin tutkimusten mukaan jopa alle 20 %. On siis parempi sisällyttää ruokavalioon myös suoria EPA:n ja DHA:n lähteitä.
Mihin Omega-3:sta tarvitaan?
Sydänterveys
Yksi Omega-3:sen merkittävimmistä hyödyistä liittyy sydänterveyteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yhteensä 250 mg EPA:a ja DHA:ta päivässä edistää sydämen normaalia toimintaa. Juuri tämän vuoksi ravitsemussuosituksissa linjataan, että rasvaista kalaa tulisi syödä vähintään kaksi kertaa viikossa.
Aivoterveys ja kognitio
Erityisesti DHA-rasvahapot ovat tärkeä aivojen rakennusaine, jotka edistävät aivotoiminnan pysymistä normaalina. Tähän tarkoitukseen DHA:ta tulisi saada vähintään 250 mg päivässä. Moni hyödyntääkin Omega-3:sia ”aivojen ruokana” tukemaan kognitiota ja parempaa muistia.
Silmäterveys
Viime vuosina Omega-3-rasvahapot ovat myös ottaneet suurempaa roolia silmäterveyden tutkimuksissa. Vähintään 250 mg DHA:ta päivässä edistää näön pysymistä normaalina ja voi ehkäistä erilaisia silmäongelmia, kuten kuivuutta ja verkkokalvon ikärappeumia.
Puhdistamon uusi Vahva Omega-3 auttaa täydentämään monityydyttämättömiä rasvahappoja ruokavaliosi tueksi!
Suurin osa suomalaisista ei syö tarpeeksi rasvaista kalaa viikkotasolla täyttääkseen EPA- ja DHA-suosituksia. Lautaselta löytyvien merenelävien lisäksi voit kuitenkin onneksi lisätä ruokavalioosi myös kalaöljypohjaisia Omega-3-kapseleita.
Puhdistamon uusi Vahva Omega-3 on tehokas ja hyvin imeytyvä triglyseridimuotoinen Omega-3, joka sisältää runsaasti juuri EPA- ja DHA-rasvahappoja. EPA:a onkin tuotteessa 540 mg ja DHA:ta 360 mg kahdessa kapselissa. Saat siis hyvän määrän molempia rasvahappoja nauttimalla kaksi kapselia päivässä!
Vahvassa Omega-3:ssa käytetty Golden Omega® -kalaöljy saadaan useista Eteläisen Tyynenmeren pienistä ja rasvaisista kalalajeista, jotka kalastetaan vastuullisesti ja kestävän kehityksen periaatteiden mukaisesti.
Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta kalaöljy on myös erityisen puhdasta, eikä aiheuta kalanmakuisia röyhtäyksiä.
Puhdistamolle tuttuun tapaan kyseessä on siis laadukas, puhdas ja tehokas valmiste, jonka avulla saat täydennettyä EPA:n ja DHA:n saantia kiireisessä arjessa.
