Sisältö
Mitä on biotiini ja mitä se tekee?
Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, joka kuuluu B-ryhmän vitamiineihin. Sitä esiintyy luonnostaan useissa elintarvikkeissa, ja sitä käytetään myös ravintolisissä. Biotiini tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai H-vitamiini. Biotiini on yksi niistä vitamiineista, joita elimistö tarvitsee vain pieniä määriä. Koska biotiini on vesiliukoinen, sitä ei varastoidu elimistöön suuria määriä pitkäksi aikaa.
Miksi biotiini on tärkeä?
Biotiini on osa useita entsyymejä, jotka osallistuvat normaaleihin aineenvaihduntaprosesseihin. Näitä prosesseja esiintyy eri kudoksissa, ja biotiinia tarvitaan pieninä määrinä näiden reaktioiden normaalin toiminnan ylläpitämiseksi.
Biotiinin hyväksytyt terveyshyödyt. Biotiini edistää muun muassa:
- Energia-aineenvaihduntaa
- Hermoston normaalia toimintaa
- Hiusten pysymistä normaaleina
- ihon pysymistä normaalina
- limakalvojen pysymistä normaaleina
Biotiini osallistuu ravintoaineiden aineenvaihduntaan, mikä on edellytys ihon normaalille uusiutumiselle ja toiminnalle. Elimistö ei pysty tuottamaan biotiinia itse riittävästi, joten sen saanti perustuu ravintoon ja osittain suoliston bakteerien tuottamaan biotiiniin.
Biotiini ja suoliston bakteerit
Suoliston bakteerit pystyvät tuottamaan biotiinia. Tuotetun biotiinin määrä ja sen merkitys kokonaisuudessa vaihtelevat yksilöllisesti. Suoliston toiminta ja bakteerikanta voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon biotiinia muodostuu suolistossa.
Biotiini hiuksille, iholle ja limakalvoille
Biotiini edistää hiusten, ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Riittävä biotiinin saanti on tärkeää, sillä se osallistuu elimistön normaaliin makroravintoaineiden aineenvaihduntaan ja tukee myös normaalia energia-aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa että riittävä biotiinin saanti osana monipuolista ruokavaliota tukee hiusten, ihon ja limakalvojen hyvinvointia.
Mistä biotiinia saa?
Biotiinia esiintyy monissa eri elintarvikkeissa. Sen määrä vaihtelee elintarvikkeesta riippuen, eikä yksittäinen ruoka-aine yleensä ole ainoa biotiinin lähde ruokavaliossa.
Yleisiä biotiinin lähteitä ravinnossa ovat:
kananmunat
liha ja sisäelimet
kala
maitotuotteet
pähkinät ja siemenet
täysjyväviljat
palkokasvit
Biotiinia esiintyy sekä eläin- että kasvikunnan tuotteissa, ja sen saanti riippuu ruokavalion monipuolisuudesta.
Biotiini ravintolisissä
Biotiinia käytetään ravintolisissä yksittäisenä vitamiinina tai osana B-vitamiinikomplekseja. Meidän valikoimastamme löytyy sekä biotiinivalmisteita että b-vitamiinikomplekseja. Biotiiniravintolisiä on saatavilla pääasiassa tabletteina ja kapseleina, useissa eri vahvuuksissa. Markkinoille on tullut myös eri makuisia pehmoravintolisiä, jotka ovat helppoja ja miellyttäviä käyttää. Ravintolisiä, joihin on lisätty biotiinia, löytyy myös muissa muodoissa kuten esimerkiksi kollageenivalmisteet, joita löytyy sekä kapselina että jauheena. Voit lukea lisää kollageenista täältä.
Biotiinin saannille on määritelty viitteellisiä saantisuosituksia. Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, joten ylimääräinen biotiini poistuu elimistöstä virtsan mukana. Tämän vuoksi se on yleensä hyvin siedetty.
Sinunapteekin Vahva Biotiini
Sinunapteekin Beauty Vahva Biotiini 10 000 µg - ravintolisä ihon, hiusten ja kynsien tueksi!
Beauty Vahva Biotiini 10 000 µg on ravintolisä, joka sisältää biotiinia, sinkkiä ja metioniinia, tukien ihon, hiusten ja kynsien normaalia toimintaa. Tuote on suunniteltu päivittäiseen käyttöön osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.
- Iholle, hiuksille ja kynsille
- Biotiini, sinkki ja metioniini
- Sopii päivittäiseen käyttöön - 1 kapseli riittää
Biotiini edistää ihon, hiusten ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Sinkki edistää ihon ja kynsien pysymistä normaaleina.
Muita biotiinivalmisteita valikoimassamme:
Biotiinivalmisteita löytyy useilta eri brändeiltä, esimerkiksi; Terveyskaistan Hehku Biotiini, Biotin Strong, Puhdistamo Vahva Biotiini sekä Bioteekki Super Biotiini.
Etsinnässä paras biotiini hiuksille? Tutustu laajaan valikoimaamme ja löydä itesellesi sopivin biotiini!
Kenelle biotiinilisä sopii?
Monipuolinen ruovalio sisältää tyypillisesti jo biotiinin eli B7-vitamiinin lähteitä. Biotiinin tarve vaihtelee yksilöllisesti riippuen esimerkiksi ruokavaliosta ja kuinka paljon siitä saa vitamiinia. Biotiinilisä voi olla vaihtoehto esimerkiksi henkilöille, joiden ruokavalio on yksipuolinen ja haluaa täydentää ravintoaineiden riittävää saantia. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota ja yksilöllinen tarve kannattaa arvioida kokonaisvaltaisesti.
Yhteenveto
Biotiini on tärkeä vesiliukoinen B-vitamiini, jota saadaan ravinnosta ja ravintolisistä. Se on osa useita entsyymejä ja liittyy elimistön normaaleihin aineenvaihduntaprosesseihin yleisellä tasolla. Biotiini edistää mm. normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä hiusten, ihon ja limakalvojen pysymistä normaalina.
Koska biotiini on vesiliukoinen vitamiini, elimistö ei varastoi sitä merkittäviä määriä, vaan sitä tulee saada säännöllisesti ravinnosta. Biotiinia esiintyy monipuolisesti eri elintarvikkeissa, ja sen saanti riippuu ruokavalion monipuolisuudesta. Biotiinia sisältäviä ravinnonlähteitä ovat: kananmunat, liha ja sisäelimet, kala, maitotuotteet, pähkinät ja siemenet, täysjyväviljat sekä palkokasvit.
Usein kysytyt kysymykset:
Mitä biotiini tekee?
Biotiini edistää muun muassa normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston normaalia toimintaa, sekä hiusten, ihon ja limakalvojen pysymistä normaalina.
Onko biotiini hyvä iholle?
Biotiini on tärkeä B-vitamiini, joka tukee normaalia aineenvaihduntaa ja ihon normaalia toimintaa.
Mitkä ruuat sisältävät biotiinia?
Biotiinia esiintyy sekä eläin- että kasvikunnan tuotteissa, kuten sisäelimissä, kalassa, maitotuotteissa, pähkinöissä ja siemenissä, täysjyväviljoissa, palkokasveissa.
